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Endlich ein schonungslos ehrliches Diät-Kochbuch: Bist du bereit für deine Traumfigur? Jetzt ist Schluss mit Ausreden! Wer seinen Kilos wirklich den Kampf ansagen will, schickt den Schweinehund endgültig in den Zwinger. Runter vom Sofa und ab zum Selberkochen in die Küche und für das Workout runter auf die Matte. Diese Diät ist kein Kuschelkurs. Dafür purzeln deine Pfunde hier aber auch wirklich. Aufgeben ist keine Option! "Quäl dich – die Diät" ist ein Diät-Kochbuch, das die Wahrheit sagt: Wer abnehmen will, muss sich gesund ernähren und Sport treiben. Unsere Autoren begleiten dich auf deinem Weg zum Wunschgewicht – mit Diät-Hacks, Motivationstricks, Fatburner-Fitnessübungen und trendy Lifestyle-Rezepten. Das erwartet dich: - Keine Ausreden: Erst da wo die Ausreden aufhören, fängt das Abnehmen an! Mit diesen Tricks fällt der Startschuss in ein schlankes Leben. - Kill your bad habits: Enttarne die wahren Dickmacher in deinem Leben. - Bye bye, Junk-Food: So pimpst du deine Vorratskammer auf und stellst die Küche auf "schlank" um. - Schweinehund, ab an die Leine: Bring Bewegung in dein Leben und lass die Pfunde endlich purzeln! - Fatburner-Frühstück: Rezepte wie Erdbeer-Smoothie-Bowl, Chia-Joghurt oder Waldbeerensalat mit Mandeln und Quinoa warten auf dich. - Healthy Power-Break: Rezepte wie Balsamicohähnchen auf buntem Pfannengemüse, One-Pot-Seelachs oder Empanadas mit Mangold wollen von dir nachgekocht werden. - Abnehm-Booster für abends: Diät-Rezepte wie Ananas-Garnelen-Salat, Blumenkohl-Falafel auf Spinatsalat oder Lachs-Ceviche mit Süßkartoffel-Pommes helfen dir beim Abnehmen. - Snacks, Treats & Drinks: Schlanke Snacks wie Kokos-Popcorn, Heidelbeermuffins oder Granatapfel-Kiwi-Mojito möchten von dir ausprobiert werden.