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• Alle wichtigen Ernährungsgrundsätze bei Bluthochdruck und wie man sie praktisch umsetzt • 111 leckere und gesunde Rezepte mit Nährwertangaben und Informationen zu Kalium und Magnesium • Alle wichtigen Erkenntnisse aus der modernen Forschung Lieblingsrezepte mit Wirkung In vielen Fällen lässt sich ein zu hoher Blutdruck durch die richtige Ernährung senken. Viel Obst und Gemüse, wenig Fett und Salz: So sieht eine gesunde Ernährung für Menschen mit Bluthochdruck aus. Durch die richtige Ernährung kann der Einsatz von Medikamenten oft verhindert oder zumindest deren Dosierung verringert werden. Unbedingt sollten Menschen, die unter Bluthochdruck leiden, auch den überflüssigen Pfunden zu Leibe rücken. Die Ernährungstherapeutin und erfolgreiche Ratgeberautorin Anne Iburg hat die wichtigsten Ernährungstipps zusammengestellt, die sich ohne viel Aufwand in den Alltag integrieren lassen. Die erprobten Rezepte sind vielfältig, lecker und gelingen selbst Kochanfängern garantiert. Aus dem Inhalt: Unser Blutdruck: ein ständiges Auf und Ab Bluthochdruck und seine Folgen Was Sie gegen Bluthochdruck tun können Auswahl der Rezepte: Müsli, Brot und Aufstriche: Himbeer-Amaranth Dinkel-Roggen-Brot Dattel-Paprika-Dip Salate, Suppen und Eintöpfe: Feldsalat mit gebratener Geflügelleber Löwenzahnsalat Grüne Wintersuppe Hauptgerichte: Asiawok mit Nudeln und Tofu Geschmortes Lamm Lachsfilet auf Prinzessbohnen Kuchen, Gebäck und Desserts: Omas gedeckter Apfelkuchen Buchweizenwaffeln Joghurt-Erdbeer-Tiramisu